6 полезни храни за бременни преди раждане
6 потребни храни за бременни преди раждане
Раждането е провокационен интервал за женския организъм. Дни преди раждането майката и бебето се нуждаят от пълноценна храна, богата на витамини, минерали, протеини, фибри и антиоксиданти.
През цялата бременност е добре да се придържате към здравословното хранене,
само че дни преди раждането е от особена значимост. Храната би трябвало да съдържа най-вече потребни детайли, от които бебето се нуждае. Те ще ви оказват помощ да заредите организма с сила, мощ за раждането, ще ви оказват помощ да се възстановите по-бързо, а и да имате кърма по-късно.
Кои са най-полезните храни за бременни преди раждане?Ядки и семена
Ядките и семената са от особена значимост през бременността и преди раждането, тъй като са изпълнени с фибри, потребни мазнини, в които се разтварят скъпите мастноразтворими витамини E, A, K, D, от които зависят редица витални процеси. Ядките са източник на минерали и витамини, които са незаменими преди раждането. Цинкът и медта в множеството ядки спомагат за синтеза и вярното разделяне на клетките, както и за възстановяване устойчивостта на стените им. Магнезият е доста значим за нервната система, мускулите, сърдечния темп. Ядките способстват и за баланс в равнищата на кръвната захар.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци носят в състава си богата палитра от фибри и минерали. Богати са на доста витамини и са значими преди раждането, както и по време на бременността. В зелените листни зеленчуци се крият всички витамини от група В, както и незаменимият витамин С – мощен антиоксидант, значим за деленето и регенерацията на клетките, витамините А, К и Е – също по този начин мощни антиоксиданти, отговарящи за кръвосъсирването, клетъчния напредък, нервната и сърдечносъдовата системи, блокирането на оксидативния стрес в тъканите.
Постно месо, костен бульон
Протеините в чистото нетлъсто месо и костния бульон са доста значими преди раждането. Тъй като протеините са съществена съставна част на всяка тъкан в телата ни, те са от голямо значение по време на бременността и дни преди раждането. Костният бульон и месото са източник на аминокиселини, хиалуронова киселина и колаген, които подкрепят възобновяване след раждане, дават дълбока хидратация на тъканите, спомагат за построяването и възобновяване на клетките, способстват за естествения напредък на тъканите.
Сладки картофи
Сладките картофи са източник на потребни въглехидрати. Те са богати на витамин А, който е доста мощен антиоксидант и е от голяма важност за деленето на клетките, регенерацията им, както и за процесите в нервната система, кожата, лигавиците, очите, сърдечносъдовата система. Сладките картофи са източник още на витамини от група В, витамин С, калий и фосфор. Богати са на фитоестрогени, които балансират равнищата на естроген в тялото.
Банани
Бананите са най-хубавият източник на калий измежду храните. Калият е скъп минерал, който играе роля на електролит, пренасящ нервни импулси от мозъка до всички тъкани и до мускулите. Това е от огромно значение за развиването на мозъка на бебето, за вярното разделяне на клетките и функционалностите на нервната система. Бананите са източник още на витамини В и витамин С.
Фурми
Фурмите са доста здравословна междинна закуска. Богати са на захари, което постанова надзор на количеството, което консумирате. Фурмите са извънреден източник на витамини и минерали, фибри и антиоксиданти. Те понижават констипацията, подтикват придвижванията на червата, подхранват чревната флора, потребни са за сърдечносъдовата и нервната система.
Раждането е провокационен интервал за женския организъм. Дни преди раждането майката и бебето се нуждаят от пълноценна храна, богата на витамини, минерали, протеини, фибри и антиоксиданти.
През цялата бременност е добре да се придържате към здравословното хранене,
само че дни преди раждането е от особена значимост. Храната би трябвало да съдържа най-вече потребни детайли, от които бебето се нуждае. Те ще ви оказват помощ да заредите организма с сила, мощ за раждането, ще ви оказват помощ да се възстановите по-бързо, а и да имате кърма по-късно.
Кои са най-полезните храни за бременни преди раждане?Ядки и семена
Ядките и семената са от особена значимост през бременността и преди раждането, тъй като са изпълнени с фибри, потребни мазнини, в които се разтварят скъпите мастноразтворими витамини E, A, K, D, от които зависят редица витални процеси. Ядките са източник на минерали и витамини, които са незаменими преди раждането. Цинкът и медта в множеството ядки спомагат за синтеза и вярното разделяне на клетките, както и за възстановяване устойчивостта на стените им. Магнезият е доста значим за нервната система, мускулите, сърдечния темп. Ядките способстват и за баланс в равнищата на кръвната захар.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци носят в състава си богата палитра от фибри и минерали. Богати са на доста витамини и са значими преди раждането, както и по време на бременността. В зелените листни зеленчуци се крият всички витамини от група В, както и незаменимият витамин С – мощен антиоксидант, значим за деленето и регенерацията на клетките, витамините А, К и Е – също по този начин мощни антиоксиданти, отговарящи за кръвосъсирването, клетъчния напредък, нервната и сърдечносъдовата системи, блокирането на оксидативния стрес в тъканите.
Постно месо, костен бульон
Протеините в чистото нетлъсто месо и костния бульон са доста значими преди раждането. Тъй като протеините са съществена съставна част на всяка тъкан в телата ни, те са от голямо значение по време на бременността и дни преди раждането. Костният бульон и месото са източник на аминокиселини, хиалуронова киселина и колаген, които подкрепят възобновяване след раждане, дават дълбока хидратация на тъканите, спомагат за построяването и възобновяване на клетките, способстват за естествения напредък на тъканите.
Сладки картофи
Сладките картофи са източник на потребни въглехидрати. Те са богати на витамин А, който е доста мощен антиоксидант и е от голяма важност за деленето на клетките, регенерацията им, както и за процесите в нервната система, кожата, лигавиците, очите, сърдечносъдовата система. Сладките картофи са източник още на витамини от група В, витамин С, калий и фосфор. Богати са на фитоестрогени, които балансират равнищата на естроген в тялото.
Банани
Бананите са най-хубавият източник на калий измежду храните. Калият е скъп минерал, който играе роля на електролит, пренасящ нервни импулси от мозъка до всички тъкани и до мускулите. Това е от огромно значение за развиването на мозъка на бебето, за вярното разделяне на клетките и функционалностите на нервната система. Бананите са източник още на витамини В и витамин С.
Фурми
Фурмите са доста здравословна междинна закуска. Богати са на захари, което постанова надзор на количеството, което консумирате. Фурмите са извънреден източник на витамини и минерали, фибри и антиоксиданти. Те понижават констипацията, подтикват придвижванията на червата, подхранват чревната флора, потребни са за сърдечносъдовата и нервната система.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ